Estudiamos tu sueño
Descifrando los secretos del sueño basados en la evidencia científica y la medicina del sueño.
¿Estaré bien al día siguiente después de no dormir?
Perder una noche de sueño no lo arruina todo. Conozca los síntomas físicos de la privación temporal de sueño y cómo recuperarse eficazmente.
¿Por qué es tan difícil dormir antes de un día importante?
Explore las causas fisiológicas del insomnio previo a eventos importantes (hormonas del estrés) y métodos cognitivos para conciliar el sueño.
Trasnochar VS Dormir aunque sea una hora
Compare los efectos de trasnochar por completo frente a dormir menos de una hora (siesta corta) en el rendimiento cognitivo y la eliminación de toxinas cerebrales.
Melatonina VS Inductores del sueño: ¿cuál elegir?
Comprenda las diferencias farmacológicas entre los inductores del sueño de venta libre (antihistamínicos) y la melatonina, y cómo elegir correctamente.
¿Está bien trasnochar la noche antes de un día importante?
Conozca las disminuciones cognitivas asociadas con la privación total de sueño antes de eventos clave y cómo manejar el día de manera segura.
¿Está bien trasnochar e ir a trabajar?
Analiza los síntomas físicos de asistir al trabajo con privación de sueño, consejos de supervivencia y la psicología del retraso en el sueño.
¿Es bueno quedarse en la cama cuando no se puede dormir?
Explore por qué dar vueltas en la cama empeora el insomnio y conozca la ciencia del 'Control de Estímulos' de la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I).
Cómo dormirse rápido antes de un día importante
Estrategias prácticas de higiene del sueño para reducir la activación psicológica y la tensión física, permitiéndole conciliar el sueño de forma natural.
¿Debería forzar el sueño cuando no puede dormir?
Analice el ciclo de estrés que se desencadena al forzar el sueño y explore la 'Intención Paradójica', una técnica clínica validada en medicina del sueño.
깨어 있는 시간에 따라 내 몸은 어떻게 변할까
Basado en la investigación de la medicina del sueño (Dawson & Reid, 1997), compare el deterioro cognitivo por vigilia prolongada con los niveles de concentración de alcohol en sangre (BAC) equivalentes.
Por qué te Sientes Cansado Después de Dormir Mucho
¿Por qué persiste la fatiga incluso después de dormir de sobra? Conoce la ciencia de la apnea del sueño, el desfase circadiano y el Jetlag Social.
Características de los Búhos Nocturnos
¿Es querer despertarse tarde solo una excusa perezosa? Descubre la ciencia genética detrás de los cronotipos (Cronotypes) y los búhos.
¿Está bien Dormir con un Horario de Día/Noche Invertido?
¿Dormir durante el día y trabajar por la noche arruina inevitablemente tu salud? Analizamos el conflicto circadiano de los horarios invertidos.
Rasgos de las Personas que se Duermen Rápido
Quedarse dormido rápido no es un superpoder especial. Descubre el papel de la estabilidad circadiana, la presión del sueño de adenosina y la activación psicológica.
Cómo Detectar la Apnea del Sueño
Si te sientes cansado, tienes la boca seca o dolor de cabeza al despertar, la apnea del sueño podría estar interrumpiendo tu sueño profundo.
Tratamientos para los ronquidos y por qué roncamos
Comprenda los mecanismos anatómicos y fisiológicos detrás de los ronquidos y explore soluciones personalizadas para la obesidad, el alcohol y la postura.
¿4 Horas de Sueño son Suficientes?
Explore la mutación genética de los durmientes cortos naturales (DEC2) y los riesgos de la deuda crónica de sueño en adultos comunes.
Tratamiento del Insomnio y Síntomas
Conozca los criterios médicos para el insomnio, pasos de autoevaluación y la terapia cognitivo-conductual no farmacológica (TCC-I).
Cómo Dormir Bien
Explore los pasos esenciales para dormir bien de forma natural, enfocados en la estabilidad circadiana y acumulación de presión de sueño.
Somníferos vs. Inductores de Sueño
Entienda las diferencias entre somníferos con receta e inductores de venta libre, así como las pautas de uso seguro.